A ansiedade aparece na forma como você pensa, decide e tenta se preparar para o que pode acontecer.

Por exemplo, quando você:

• revê uma decisão mesmo depois de ter escolhido;

• repassa conversas pensando no que poderia ter dito de outra maneira;

• imagina diversos desfechos para uma situação;

• procura respostas ou confirmações antes de tomar uma decisão.

Há situações que realmente pedem tempo e cuidado. Mas, quando pensar só gera mais perguntas e nenhum alívio, vale olhar com mais atenção para o que está por trás.

Quando a preocupação ocupa espaço demais

Quando os pensamentos insistem em voltar, ouvir que você precisa “relaxar”, “pensar menos” ou “não sofrer por antecedência” nem sempre ajuda.

Na psicoterapia, vamos entender como a ansiedade aparece na sua vida, em quais situações ela se intensifica e como você aprendeu a lidar com essas experiências.

A partir daí, vou ajudá-la a traduzir o que a sua ansiedade quer dizer para que você esteja mais preparada quando ela aparecer.

Não é simplesmente "pensar menos"

Tentar prever problemas, evitar erros e imaginar consequências traz a sensação de estar mais preparada caso algo não saia como esperado.

Em muitas situações, isso ajuda a tomar decisões com cuidado. A dificuldade pode surgir quando se preparar passa a exigir certezas sobre algo que ainda não aconteceu.

Antecipar como uma forma de se proteger

Uma decisão carrega mais do que a própria escolha

Algumas decisões envolvem mais do que avaliar alternativas. Podem colocar em jogo relações importantes, expectativas de outras pessoas e o desejo de preservar vínculos.

Experiências anteriores também podem influenciar quando:

• errar trouxe consequências importantes;

• suas decisões foram questionadas ou desconsideradas;

• expressar uma preferência significou contrariar expectativas de pessoas próximas.

Na psicoterapia, vamos trabalhar para que você reconheça suas próprias prioridades e encontre maneiras de se posicionar com mais autonomia nas relações.

Como vou te ajudar

Estado de alerta

Reconhecer como a ansiedade se manifesta no corpo e em quais situações esse estado de alerta aumenta.

Antecipação

Perceber quando pensar no que pode acontecer ajuda você a se preparar — e quando apenas prolonga a preocupação.

Incerteza

Trabalhar outras maneiras de lidar com situações que ainda não têm uma resposta definida.

Decisões

Compreender o que torna algumas escolhas tão difíceis de fazer — ou de considerar encerradas depois de feitas.

Necessidade de confirmação

Entender quando buscar respostas ou garantias deixa de trazer segurança e passa a manter a dúvida.

Atendimento on-line por videochamada pelo Google Meet.

Sessões de aproximadamente 50 minutos, em dia e horário combinados.

Nem todas as escolhas vêm acompanhadas de certeza.

Ter com quem contar, faz toda a diferença.

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Psicóloga clínica

CRP 07/23926

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