Mais do que tarefas, é sobre sustentar tudo.
O problema não é simplesmente ter muita coisa para fazer.
É a carga mental.
Ser a pessoa que precisa lembrar, organizar, resolver, cuidar e continuar funcionando — mesmo cansada.
Na psicoterapia, vamos olhar para essa sobrecarga e repensar o que você não precisa carregar sozinha.
Bruna Maffei
Psicóloga clínica | CRP 07/23926
Mais de 10 anos de experiência em saúde mental.
Mestre em Psicologia pela UFSC.
Formação em Terapia Relacional Sistêmica.
SOBRECARGA FEMININA
Atendimentos on-line para mulheres
O que é
sobrecarga emocional?
Talvez não seja só cansaço.
No dia a dia, você percebe que:
sua cabeça continua trabalhando mesmo quando o dia terminou;
há sempre alguma coisa que depende de você;
descansar vem acompanhado de culpa ou da sensação de que deveria estar fazendo algo;
você se irrita mais facilmente e depois se cobra por isso;
dizer “não” ou frustrar alguém parece custar caro demais;
você sente que está presente para muitas pessoas, mas cada vez menos presente para si mesma.
Não é apenas aprender a "relaxar".
Muitas vezes, a sobrecarga está ligada a uma organização inteira da vida:
à forma como você aprendeu a assumir responsabilidades;
ao lugar que ocupa nos relacionamentos;
à dificuldade de confiar que algo será cuidado se você não cuidar
à autocobrança e ao medo de decepcionar;
à sensação de que parar pode fazer tudo desmoronar.
Meu trabalho não é acrescentar mais uma lista de coisas que você precisa fazer para "se cuidar".
É ajudar você a compreender o que sustenta essa sobrecarga e a construir, no seu ritmo, outras formas de viver e se relacionar com tudo o que carrega.
Como vou te ajudar
Limites e responsabilidades
Compreender o que realmente é sua responsabilidade e o que você assume para evitar conflitos, ou porque parecia mais fácil resolver sozinha
Espaço para si mesma
Voltar a ter espaço para o que você deseja, escolhe e considera importante para a sua vida.
Culpa e autocobrança
Relações
Entender por que descansar, dizer não ou se priorizar desperta tanta culpa — mesmo quando você reconhece que precisa disso.
Observar padrões nas relações que fazem com que você assuma demais ou se sinta responsável por manter tudo funcionando.
Necessidades e comunicação
Reconhecer o que acontece com você antes de chegar ao limite e construir maneiras mais claras de comunicar necessidades e incômodos.
Atendimento on-line por videochamada pelo Google Meet.
Sessões de aproximadamente 50 minutos, em dia e horário combinados.
Vamos cuidar de você?
Você tem sustentado coisas demais e encontrado cada vez menos tempo para si. Hoje pode ser um bom dia para começar.
WhatsApp (54) 9 9927-5862
Psicóloga clínica
CRP 07/23926
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Bruna Maffei
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